Сегодня : 20 августа, 2019 года, вторник
Баннер
Баннер
Статьи по медицине.
Як без проблем прокинутися вранці, якщо спати лягли пізно PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   

Як без проблем прокинутися вранці, якщо спати лягли пізно

Що ж робити, коли режим сну і неспання збився?

Кожна людина повинна спати в середньому по 7 годин на добу, щоб відчувати себе бадьорою і без особливих проблем вставати зранку з ліжка. Однак якщо ви лягли, наприклад, в 3 години ранку, а вставати вам потрібно вже в 7, то цілком очікувано, що ні ваше тіло, ні ваш розум не встигнуть повноцінно відпочити, і вам не вистачить сил нормально прокинутися, інформує Ukr.Media.

Що ж робити?

Не їжте з вечора

Щоб було простіше заснути з вечора, постарайтеся не їсти нічого, щонайменше, за 2 години перед тим, як відправитися в постіль. Вечеря має бути легкою і не містити важких елементів для перетравлення.

Дозвольте собі розслабитися

Рано вранці прокидаються ті, хто рано лягає. Щоб не дивитися в стелю половину ночі, прийміть розслаблюючу ванну, увімкніть спокійну музику, зробіть собі легкий масаж.

Репетируйте свій ранок

Деяким це вправа здасться безглуздою. Але спробуйте хоча б раз і ви переконаєтеся, що воно працює. Заведіть свій будильник на кілька хвилин вперед. Потім ляжте у своє ліжко під ковдру. Закрийте очі і розслабтеся. Коли пролунає сигнал будильника, вимкніть його і відразу ж вставайте. Цей алгоритм дій варто проробити кілька разів, щоб дати організму можливість звикнути. Коли вам буде потрібно вставати вранці, тіло легше відтворить відпрацьовану схему пробудження.

Не кладіть будильник поруч з ліжком

Відключати будильник, коли ви знаходитесь в ліжку, досить ризиковано. У цей момент ви залишаєтеся під теплою ковдрою, тому існує велика ймовірність знову заснути. Щоб цього не сталося, і організм швидше прокинувся, потрібно класти телефон або будильник в зоні чутності, але так, щоб необхідно було встати і йти для того, щоб вимкнути.

Винагороджуйте себе за ранній підйом

Вам буде набагато простіше і приємніше прокидатися, якщо з вечора ви пообіцяєте чимось побалувати себе, сходити в улюблену кав'ярню, подивитися нову серію улюбленого серіалу і так далі.

 
Щеплення попередить захворювання на кір PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   

Щеплення попередить захворювання на кір


Починаючи з 2017 року, на кір перехворіло понад 115 тисяч українців, а з початку 2019 року – захворіло вже 57 тис. людей, 18 з яких померли.

Між тим, за період семи місяців цього року в області зафіксували 732 хворих на кір, з них – 266 дітей. Нещеплених загалом – 197 осіб. За останній тиждень у регіоні захворіло 7 осіб, 2-є з яких діти. Про це повідомляє Управління охорони здоров’я Черкаської ОДА. Там інформують, що цю інфекцію зараховують до вакцинкерованих.

Епідемії можна уникнути, якщо 95 % суспільства будуть мати щеплення. Щеплення проти дифтерії, кашлюка, кору, поліомієліту, правця й туберкульозу є обов’язковими. Інші обов’язкові щеплення встановлюють за віком, професійними ознаками та епідемічними показаннями.

Перелік обов’язкових профілактичних щеплень та оптимальні терміни їх проведення визначені Календарем профілактичних щеплень. Терміни введення, послідовність, інтервали та комбінації вакцин науково обґрунтовані, їх виконання допоможе сформувати стійкий імунітет до інфекції, профілактувати клінічні ускладнення. Зауважимо, вакцини – це профілактичні лікарські засоби, які вимагають спеціальних умов зберігання в холодильнику (+2ºС – + 8°С).

Якщо пацієнти бажають провести вакцинацію препаратами, які не входять в перелік закуплених за кошти Держбюджету, вони можуть самостійно придбати вакцини в спеціалізованих аптеках і подбати про особливі умови зберігання та доставки до пункту щеплень. Аптечний заклад повинен надати чек на придбання, сертифікати виробника та гарантувати дотримання умов зберігання вакцини.

Вакцини, якими проводяться щеплення в лікувально-профілактичних закладах, зареєстровані в Україні, сертифіковані та мають повний пакет документів, який підтверджує їх безпечність і якість. На вимогу батьків медичні працівники щеплювальних пунктів мають надати ці документи. Вакцини, якими щеплять дітей і дорослих за Календарем, закуплені за кошти Державного бюджету, – безкоштовні, щеплення проводять безоплатно.

Якщо в пацієнта є медичні протипоказання до щеплень, особа направляється на спеціально створену комісію при закладі охорони здоров’я. Комісія протокольно оформлює медичний відвід і надає рекомендації про можливість проведення щеплень в конкретному випадку.

Питання щодо організації та проведення щеплень можна задати своєму сімейному лікарю, терапевту чи педіатру. Спілкування з вашим лікарем – це не лише отримання рекомендацій щодо лікування, а й запобігання хворобам, перехід на здоровий спосіб життя.

 
Звичайний помідор містить багато корисного для вашої фігури, шкіри і омолодження, впевнені американські вчені PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   

Звичайний помідор містить багато корисного для вашої фігури, шкіри і омолодження, впевнені американські вчені

Причини, чому вам варто їсти помідори.

Дієтолог і колумніст New York Times Синтія Сас звела воєдино всі наукові факти про користь помідорів для здоров'я, інформує Ukr.Media.

Помідори для схуднення

Почнемо з того, що помідор - ідеальний овоч для всіх тих, хто худне. У ньому багато клітковини, він добре заповнює шлунок, причому в ньому всього 22 ккал. Це один із найбільш низькокалорійних овочів в природі!

Американські дієтологи рекомендують під час схуднення додавати 1-2 помідора до кожного прийому їжі. Це значно знижує апетит і дозволяє тримати денну калорійність в нормі.

Помідори - відмінне джерело вітамінів

Як не дивно, це факт - здавалося б в зовсім «порожньому» помідорі є вітаміни і мінерали, цінні для здоров'я. Отже:

Всього один помідор може забезпечити 40% щоденного рекомендованого мінімуму вітаміну С;

У ньому також є вітамін А, який підтримує імунітет, зір і здоров'я шкіри;

Вітамін К - корисний для кісток;

Калій - важливий для серця, м'язів (допомагає їм скорочуватися, до того ж не забуваймо, що серце - теж м'яз) і нормального тиску.

Вони захищають здоров'я серця

Про користь для серця ви вже зрозуміли з попередньої глави. Але вона не обмежується одними вітамінами. Помідори містять антиоксидант лікопін, який відповідає за їх червоний колір. По суті, лікопін в достатній кількості зустрічається тільки в помідорах!

У менших кількостях лікопін можна знайти в кавуні і гуаві. За результатами досліджень, лікопін знижує ризики серцевих захворювань, діабету і інсульту.

Що цікаво - продукти переробки помідорів, такі, як томатна паста і сік, ще більше корисні, ніж самі помідори. Лікопін в них засвоюється ще швидше.

Користь для зору

Не чорницею єдиної можна підтримати зір. У помідорах є лютеїн і бета-каротин. Згідно з дослідженнями, ці речовини дуже корисні для зору та захищають від очних хвороб, включаючи катаракту і дегенерацію жовтої плями сітківки.

Профілактика від діабету

Дійсно, у результаті експерименту, люди, які їли помідори кожен день протягом 30 днів, поліпшили свої показники - їх маркери діабету були знижені порівняно з «безпомідорним» місяцем.

Тільки не будуйте ілюзій - звичайно, одними помідорами захиститися від діабету не вийде. Важливо дотримуватися режиму і в цілому не зловживати солодощами.

Користь для шкіри

І тут знову грає роль той самий лікопін - речовина, якої багато в помідорах. Виявилося, що лікопін стимулює вироблення проколагену - попередника відомої речовини колагену. А колаген, у свою чергу, відповідає за пружність і молодість шкіри. Власне він змушує шкіру «тримати удар», розгладжуючи зморшки. Ідеальне поєднання - помідори з оливковою олією, стверджують італійські вчені.

Захист від раку

По суті, будь-які овочі - це проста (і не дуже сильна) профілактика тяжких захворювань, адже вони містять клітковину і знижують цукор в крові. А високий цукор - один з факторів ризику онкології. Але у помідорів є особливість - особливо сильні вони в профілактиці раку передміхурової залози, яєчників, легенів і шлунку.

Щоб отримати максимальну користь від помідорів можна їсти їх, як в свіжому, так і в сушеному вигляді. Томатна паста і сік - теж хороші варіанти (на відміну від кетчупу, де забагато вуглеводів і добавок). Чудово поєднуються помідори з омлетами, рибою і бобовими.

 
Користь персиків: для здорової шкіри та стрункої фігури PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   

Користь персиків: для здорової шкіри та стрункої фігури

Вітамін А, який присутній в персиках, також може сприяти профілактиці раку.

Зараз супермаркети та фермерські ринки переповнені соковитими, смачними і ароматними персиками. Поки ви насолоджуєтеся смаком фрукта, корисно було б дізнатися, чим корисні персики. Ви не повірите, але персик робить позитивний вплив не тільки на ваше здоров'я, але і на шкіру. Багате джерело вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інших хімічних речовин, цей фрукт дійсно має велике значення для оздоровлення шкіри і організму в цілому. І це при мінімальній калорійності і величезній кількості клітковини, інформує Ukr.Media.

Насправді, дослідження показали, що вітамін А, який присутній в персиках, також може сприяти профілактиці раку. Ось ще кілька корисних властивостей цього фрукта для шкіри, фігури та здоров'я.

Уповільнюють старіння і є профілактикою багатьох захворювань

У сучасному світі немає жодної душі, яка б не чула про антиоксиданти. І персики рясніють цими компонентами. Згідно з бразильським дослідженням, персики можуть бути відмінними джерелами антиоксидантів — речовин, які нівелюють шкоду, завдану клітинам вільними радикалами. Підсумок — менше поломок ДНК, менше захворювань, викликаних цими поломками.

Персики також містять хлорогенову кислоту, ще один потужний антиоксидант, який сприяє зміцненню здоров'я і підвищенню імунітету. Крім того, у фруктах містяться фенольні сполуки, які, згідно з іншим дослідженням, сприяють підвищенню антиоксидантної активності плода. Персики також багаті іншими антиоксидантами, такими як: лютеїн, зеаксантин та бета-криптоксантин — всі вони відіграють важливу роль у здоровому старінні і профілактиці захворювань.

Допомагають запобігти раку

Так, медичні технології просунулися вперед, і методи лікування набагато успішніше, але запобігання страшної хвороби також важливе. І один зі способів зробити це — додати персики в свій раціон. В одному американському дослідженні говориться, що поліфеноли, виявлені в персиках, можуть інгібувати (сповільнити) розмноження клітин раку молочної залози. Те ж саме спостерігалося у випадку клітин раку товстої кишки людини.

Фрукти також містять інше з'єднання, зване кавовою кислотою. Згідно шведському дослідженню, вона забезпечує захист від раку молочної залози та товстої кишки, зменшуючи зростання ракових клітин. І ще в одному дослідженні персикові з'єднання придушували не тільки ріст клітин раку молочної залози, але і вторинний ріст ракових клітин до легень. Два головних компонента, відповідальних за цю протиракову властивість персиків, — це хлорогенова і неохлорогенова кислоти — вони допомагають вбивати ракові клітини, не впливаючи на здорові. Тільки, варто розуміти, що природа раку все ще не вивчена. Тому не варто сподіватися тільки на персики. Однак, нашкодити вони не зможуть.

Допомагають скинути вагу

Згідно зі звітом, опублікованим Центрами з контролю і профілактики захворювань США, правильний початок дня має велике значення для того, щоб допомогти людині скинути вагу. Один зі способів зробити це — зменшити кількість злаків і звільнити місце для деяких фруктів, таких як персики. У них багато рідини та корисних нутрієнтів, які допомагають відчувати себе ситим довше і споживати менше калорій протягом дня.

Персики також є гарними джерелами клітковини, а клітковина, як ми знаємо, сприяє зниженню ваги. Американське дослідження стверджує, що включення харчових волокон зі свіжих фруктів може стати вирішальним кроком у боротьбі з епідемією ожиріння. Насправді, необхідно вживати на 30 грамів клітковини на день більше, щоб значно знизити вагу. Споживання клітковини також має безліч інших переваг. Наприклад, клітковина допомагає знизити рівень холестерину, врегулювати кров'яний тиск і рівень цукру в крові.

До того ж, в 100 г персика всього 39 калорій, так що поправитися з ними, ви не зможете. Більше кілограма ви все одно не з'їсте навіть за день, адже у фруктах дуже багато клітковини, яка швидко насичує на тривалий час. Навіть варення з персика не зашкодить (в помірних кількостях, природно).

Покращують стан шкіри

Персики допомагають відновити тканини шкіри. Причому не тільки в тих випадках, якщо ви будете вживати їх у їжу. Ви можете скласти прості маски з персиків.

Домашня паста з персиків і йогурту допомагає відновити навіть найбільш суху шкіру. Нанесіть на шкіру на 20 хвилин і змийте теплою водою. Це не тільки зволожить шкіру, але і зробить її м'якою і бархатистою. Ви також можете нанести персикове пюре на шкіру, щоб повернути її сяйво. У фрукті містяться кислоти, які м'яко видаляють ороговілі клітини з поверхні шкіри. Така маска може також використовуватися у схемах догляду за жирною шкірою, щоб покращити її стан.

Попереджає появу зморшок і зменшує наявні

Як прекрасне джерело вітаміну С, персик допомагає видалити темні плями та пігментацію, якщо використовувати фрукт в якості маски. Але його макроелементи також допомагають у запобіганні зморшок, і, отже, персик є поширеним компонентом омолоджуючих масок для обличчя. Сік і екстракт плода звужує пори шкіри та творить чудеса з втомленою і тьмяною шкірою. Ви можете використовувати готові косметичні засоби з екстрактом або маслом персика. А можете робити домашні маски зі свіжих фруктів.

Сприяють регенерації шкіри

Персики є хорошим джерелом білків та сприяють відновленню тканин. Тому, якщо у вас є шрами на шкірі від прищів або більш серйозні проблеми начебто порізів, персики можуть допомогти швидко вилікувати шкіру. Вживання в їжу цього фрукта також покращує імунну систему, допомагаючи запобігти виникненню шкірних інфекцій, а отже і акне.

Захищають від ультрафіолетових променів

Персики містять вітамін А, вітамін С, вітамін К, бета-каротин, калій, магній і селен, вони допомагають захистити шкіру від небезпечних ультрафіолетових променів. Щоб запобігти якомусь радикальному пошкодженню шкіри, варто з'їдати кілька персиків на день. А можна використовувати фрукт локально. Наприклад, в мережі популярна маска з вареного персика. Відваріть персик в окропі пару хвилин, потім зробіть з нього пюре і нанесіть на обличчя, як тільки повернетеся додому після виходу на вулицю. Через 5 хвилин змийте теплою водою. Ви також можете використовувати шкірку цього фрукта, щоб очистити шкіру від чорних крапок.

 
Чому влітку обов'язково потрібно їсти кавун: найбільш корисні властивості ягоди PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   

Чому влітку обов'язково потрібно їсти кавун: найбільш корисні властивості ягоди

Ягода майже не містить калорій і позитивно впливає на організм людини.

Кавун — це унікальна баштанна культура, не тільки смачна, але і дуже корисна. При цьому, кавун допомагає схуднути завдяки тому, що в ньому дуже мало калорій, інформує Ukr.Media.

Він менш поживний, ніж персик чорниця і будь-який інший солодкий фрукт. Через це не набирається зайва вага. У кавуні мало цукру, зате є корисна фруктоза. Плід містить вітаміни C, A, B і бета-каротин.

Кавун допомагає при раку і діабеті за рахунок природного барвника лікопіну. Пігмент запобігає зміні ДНК. Відомо, що онкологічні клітини з'являються через генетичні мутації. Цей згубний для здоров'я процес і зупиняє баштанна культура.

Співробітники Університету штату Оклахома проводили експеримент на мишах. Під час дослідження вчені з'ясували, що ягода змінює мікрофлору кишечника і допомагає вилікувати діабет. Більш того, кавун містить амінокислоту цитрулін. Вона підвищує рівень оксиду азоту і розширює кровоносні судини. У підсумку кавун добре впливає на серце людини.

У спеку плід допоможе уникнути зневоднення, оскільки на 90% складається з солодкої рідини. Кавун сприяє швидкому відновленню після фізичних навантажень. Тому його рекомендується вживати атлетам. Виходить, що кавун — це природна біологічна добавка, яка зміцнює здоров'я.

 
«ПерваяПредыдущая12345678910СледующаяПоследняя»

Страница 1 из 58
Баннер
 

Вход



ВИДЕОРЕКЛАМА:

http://www.youtube.com/watch?v=7cFwKKcjS08 http://www.youtube.com/watch?v=NLAh2ynpHvw http://www.youtube.com/watch?v=urCewuSu0Ag http://www.youtube.com/watch?v=_geXbhWKrEI
Загружаем курсы валют от minfin.com.ua
Баннер
Баннер